• Petri Nóri

5+1 tipp, hogy a Te gyerkőcöd is több zöldséget egyen


Ezt a bébi uborkát a Lidl-ben lehet kapni, bár a csomagolás nem túl környezetbarát, egy próbát megér.

Sokaknál nem könnyű a kiskorúakat rávenni, hogy zöldségeket egyenek. Nálunk a kezdetektől szinte minden étkezés alkalmával kerül az asztalra valamilyen rostban és vitaminokban gazdag étel a fent említett ételcsoportból.


  1. Mutassunk példát: együnk mi is minél több zöldséget.

  2. Vigyük magunkkal a gyereket is ha bevásárolni indulunk. Válasszuk együtt a szupermarketben, a zöldségesnél. A legjobb az lenne, ha egy kijelölt napon együtt menne a család a piacra.

  3. Vonjuk be a lányokat/srácokat az ételek elkészítésébe. Tudom, hogy ezzel hosszabb lesz a folyamat, de tapasztalatból mondom, hogy szívesebben megeszik azt amit ők készítenek. (igen azt is tudom, hogy utána 3x annyi idő összetakarítani a konyhát)

  4. Ameddig mi az ebédet vagy vacsorát készítjük, tegyünk a gyerekek elé felszeletelt répát, uborkát, karalábét, paprikát. Ha elég éhesek, az is előfordulhat hogy megkóstolják.

  5. Vigyünk magunkkal kirándulásra is felszeletelt zöldséget. Ezeket egy általuk is könnyen kinyitható dobozba tegyük, így ők is kiszolgálhatják magukat.

+1 Vágjunk fel magunknak tetszőleges zöldséget és kérjük meg a gyerkőcöt, hogy semmilyen körülmények között ne egyen belőle, mert csak felnőtteknek szabad.


Amik nálunk a leginkább fogynak:

  • kaliforinai és kápia paprika

  • répa

  • karalábé

  • kígyóuborka

  • nyers káposzta

  • ruccola

  • jégsaláta

  • savanyú káposzta

Próbálhatunk különféle alakzatokat, állatkákat kirakni a zöldségekből:

https://hu.pinterest.com/leskarma_taplalkozas/z%C3%B6lds%C3%A9gek/


Ha eldöntötted, hogy életmódot váltasz, de nem tudod hogyan kezdj neki, rendeld meg a Kamratisztítást és jövök segíteni:

https://www.eleskarma.com/product-page/kamratisztitas


112 megtekintés

Petri Nóra

alapító, táplálkozásterapeuta

eleskarma.blog.hu

petrinori@gmail.com

Tel: +36 30 620 2826

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2017 by Nóra Petri. Proudly created with Wix.com